最近花城广州迎来了赏花好季节，更是迎来了一场万众瞩目的国际赛事——2018广州马拉松，就在本周日12月9日开鸣枪开跑了，让我们一起在美景中穿梭奔跑领略广州美景。

“广马”路线怎么跑？

2018广州马拉松赛定于12月9日(本周日)07：30至13：45举行。届时，将有多个国家和地区的3万名运动员分别参加全程马拉松、半程马拉松比赛。比赛起点设在天河体育中心，全程终点设在花城广场，半程终点设在广交会展馆（1号门）。

全程马拉松路线为：

起点：天河体育中心；马拉松终点：花城广场；

路线：天河体育中心南广场(起点)—天河路(逆行)—体育东路（南行）—冼村路（南行）—临江大道（东行）—临江大道金融城疏解道折返—临江大道(西行)—猎德大道—花城大道隧道上方折返—猎德大桥—西二号路（东行）—阅江路(东行)—阅江路与会展中路交汇处折返—阅江路(西行)—滨江东路—滨江路折返—滨江路—艺苑路—艺洲路—滨江路(西行)—洪德路(南行)—人民桥—沿江路(东行)—大通路(东行)—谭月街—晴波路—海心沙—海心沙一号桥—临江大道—花城广场(终点)。

 

半程马拉松路线为：

从起点至阅江路的路线与全程马拉松路线一致，到达阅江路与会展中路交汇处变道至逆行方向(东行)—阅江路(逆行)—阅江路(琶洲大桥底)折返位置折返—广交会展馆(终点)。

 

“广味十足”完赛奖牌

今年的广州马拉松赛奖牌以展现广州城市形象为理念，将天河体育场作为设计元素，融入精致的红色跑道线，令奖牌倍添动感，寄予敢为人先、奋发向上的广州城市精神；奖牌周边以象征穗城及收获的稻穗点缀，寓意积极进取后的圆满收获；结合广州塔、五羊雕塑、猎德大桥等标志性建筑形象元素，突显历史与现代化融合的广州城市形象内涵。“广味十足”的完赛奖牌，不仅承载着每位跑者的意志和汗水，更承载着为了它所奔跑训练的岁月时光。

冷空气侵袭“广马”

然而根据目前的气象显示，2018广州马拉松比赛当天（即12月9日）将遭受较强冷空气的侵袭，比赛当天或有小雨，并且风力有3-4级，气温在13-7度之间，或将成为史上最冷广马。对于资深跑友来说，雨战已经成为马拉松赛场上不可避开的话题了。

“广马”雨战你准备好了吗？请收好这份2018广马雨战攻略，风里雨里，终点等你！

1.赛前装备小贴士！

对于很多第一次参加“广马”的跑友来讲，一定不能选择新鞋作为当天比赛的跑鞋，最好使用超过三个星期的跑鞋。

除此之外还要准备比赛时用来防止抽筋的盐丸，以及补充能量的能量胶。最重要的是一定不能选用棉袜，而要选用专业的跑袜。当你出汗的时候，棉会吸收汗水的，湿了脚之后会和棉袜磨擦产生水泡。

 

2.提前熟悉比赛用图

每次马拉松比赛大会都会公布赛程，以及医疗站补水点等位置，所以参赛的跑友最好提前熟悉比赛用图。

3.雨战马拉松赛前尽量吃热食

由于今年广州马拉松开赛期间气温较低，比较寒冷。按照赛前2小时进食早餐的规律，建议早上水果不要吃，雨天吃到凉性的食物，肠胃非常容易出问题，可以吃一些热的面食，如果有条件的话，喝一些姜茶来驱寒也是不错的。

4.雨战马拉松穿这些

虽然比赛当天温度较低，但依旧建议大家穿着短袖+短裤的装备，比赛中不建议穿长衣服和长裤子，不然衣服湿透了，跑起来很沉。另外建议戴一顶空心帽，防止雨水打在脸上，看不清路面。

另外被浸湿的衣服和裤子，摩擦系数会增大。你需要尽可能多的在关键位置涂抹凡士林，甚至是脚跟，脚掌也要涂一些。女生最好在运动内衣中涂抹凡士林等润滑剂。

5.雨战马拉松务必带上干爽衣物

雨战马拉松后，由于身体消耗很大，跑到终点后身体会瞬间冷却、发抖，建议跑友在赛前务必寄存干爽的衣服，方便在赛后及时换衣或披上较厚的衣服，有条件的需及时补充能量，喝些暖身的，温水或姜汤，尽快让身体处于干燥温暖状态。

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即将要参加“广马”的跑友们，一定要调整好自己的运动量和饮食，跑步过程中最重要的还是安全。提前预祝你们顺利完成“广马”并取得理想的成绩。你的“广马”，#由跑掌控#